s 4

****a i co z z tego ze po 4 miesiacach? Pytam jakie miesnie fajnie wygladaj jakie nie,co poprawic itp. a nie *******isz mi o stażu gosciu.. Aż tak źle wyglądam?Nie oceniajcie wymiarów tylko moj wyglad ****a jak dzieci. Zmieniony przez - semen225 w dniu 2009-11-24 18:04:19

Witaj! Lecimy: Start końcówka Czerwca.Pięknie by było pobiec w 3 min ale jeśli będzie 3:15 będzie ok:) Wolałbym 3 dni w tyg ale jeśli będzie trzeba 4 to gdzieś wyskuram tą godzinkę - choć wolę 3 dni z prostego powodu - NAUKA,matura oraz sprawy osobiste:) Jestem w tym kompletnie zielony i byłbym bardzo wdzieczny jak byś mi rozpisał na chłopski [...]

Przebieżki - po biegu kilkudziesięcio minutowym zatrzymuję się i uspokajam oddech w tym czasie się rozciągając. Po jakichś 5-10 min rozciągania delikatnego robie przebieżki 60 kroków na 80%/powrót powolny trucht(lub jak nie będę dawał rady to marsz szybszy) DO PEŁNEGO WYPOCZYNKU CZY DOBRE BĘDĄ TAKIE PRZEBIEŻKI? interwały 15/45 - bieg na maksa 15 [...]

DZIEŃ 6 I 7 Dieta cały czas utrzymywana. Nie mam z tym problemów. Elektryczny grill znacznie ułatwia mi życie. nie dość że jest smacznie i zdrowo to i szybko. Dzisiaj pozwoliłem sobie na 4 parówki z szynki robione z grilla- niestety nie miałem nic innego w lodówce. Co do cardio to w tym tygodniu nie było żadnych. Głównie z racji tego że miałem [...]

Moje nabytki to : François Sabourin (90082426) lat 30, dni 41, solidny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, zrównoważony i nieuczciwy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 26.04.2008 Narodowość: France Wskaźnik TSI: 11 100 Pensja: 26 736 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Cuiavia Kartki: 0 [...]

dzieki za odpowiedź:)mam jeszcze jedno pytanie jakbyś mógł mi odpowiedzieć. Trenuje w tym momencie obrone 4 w niedziele i 5ciu w środe. Tak się zastanawiam do jakiego poziomu opłaca się trzymać tych moich graczy.Zastanawiam się czy nie dorobić lepszego skrzydła i przy okazji wytrenować skrzydłowych pomocników jak możesz to coś doradź bede [...]

deka długo pozostaje w organizmie,nie odblokujesz sie jezeli nie poczekasz min 3-4 tyg tzn, powinienes poleciec na samym testosteronie ewentualnie testosteron plus hcg zeby pobudzac jajka juz bo po 5 mies bez hcg to sa poprostu martwe,masz jeszcze wuj**ana prl estr i progesteron czyli powinienes teraz je juz ogarniac bo odstawienie testa wbicie [...]

Trochę się przedłużył ten cyklon :D. Wjechała omka poniedziałek czwartek, natomiast powoli będę chciał zjechać całkiem i teraz jak leci odblok? Zejść na propa bo zostało mi 5 amp, żeby łatwiej było wcelować w hcg? Jeśli tak to jaki okres? 20 dni liczyć najdłuższy estr z omnadrenu? Starać się celować żeby wypadło to w 4 tygodniu gdzie leci hcg? Czy [...]

Trochę to potrwało bo święta i parę osobistych rzeczy odwlekło badania. Otóż test powyżej zakresu. prol 2.31 przy 4.04-15.2 Nisko i zamiast ganiać za babami trochę słabo. Estr 38.28 przy 27.1-52.2 w normie nisko i jest ok samopoczucie wporządku. fsh lh dno :/ nie wiem czy tak powinno być skoro dwa tygodnie temu wjechał pregnyl ... Badania [...]

Nie przypuszczałem że kogoś z mojej szkoły który trenuje karate spotkam na tym forum Zmieniony przez - wojownik15 w dniu 2010-09-13 15:49:23

Posiłek nr 1 Jajka 200g / pamietaj ze jedno jajko ok.60g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g / mozesz dodac orzechy, garsc Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż biały 100g /lepiej brązowy Pierś z kurczaka 100g Suma: 440 kcal, 27g b, 80g w / jezeli jest to posilek przedtreningowy, to w posilku 3(potreningowym) wywal [...]

przez 4 tygodnie? kapok wybierz sobie jeden ph i kup 2 puchy Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2012-12-29 00:42:55

mam tą lawke marbo i szczerze polecam, jest bardzo dobra :-) co do gryfów to kup dluzszy gryf : http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl.html - taki mam i polecam, 180 jest za krotki :-) siady/ciagi/wl lepiej robic na takim dluzszym , z czasem bedziesz zwiekszal obciazenie wiec i wytrzymalosc gryfu tez jest wazna - [...]

Hymm, koleszka który już trochę czasu śmiga na siłownie, zrobił mi taką dietkę. Z rana 4 jajka - na różne sposoby Obiad - zamiast ziemniaków to ryż Kolacja - twaróg na różne sposoby Co o tym myślicie ? Bo niby codziennie jeść jajka to jest nie zdrowe... A przypominam, że chce jeszcze z tej wagi zejść, obecnie ważę 90KG, a chce 80-84KG na ar.pl [...]

z tż dietą to jest tak że prawie każdy kombinuje żeby najtaniej było, jeśli masz wyliczone zapotrzebowanie to teraz musisz sobie to rozłożyć na 5-6 posiłków co 2,5-3,5h, ważysz stosunkowo mało więc wielkich wydatków nie będzie. na klatkę ostatnie ćwiczenie nie potrzebne na trica pierwsze 2 w 100% wystarczą W środę martwy ciąg na początku reszta [...]

kurde,nie jestem w stanie sie zdecydować....wpadły mi ze 3-4 szczególnie w oko,ale były z różnych organizacji.... ale SOG za temat. PS:Volland,cos się uparł tak na dupcie tej blondynki...??? Edit: i dupa,już nie moge zasogować Blastboya tu....to przynajmniej Sog dla Vollanda Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-11-01 12:38:15

Trening NR 1. 27.07.2014 1. Przysiad tył. 30 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 2. Klatka skos + 30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 60x 10 3. MC 50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 80 x 10 4. Militari Press 30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 8 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 30 x 10 6. Wyciskanie Wąskim [...]

Trening NR 3. 04.08.2014 1. Przysiad tył. 40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 72,5 x 10 | ostatnio 40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 75 x 10 | dziś 2. Klatka skos + 30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 62,5 x 10 | 30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 65 x 10 | 3. MC 50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 85 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 90 x 10 | 4. Militari Press [...]

Tak więc ćwicze tym planem: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,12,12 4. Przenosy 10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z [...]

Rekordy świata Wang Mingjuan Chinka Wang Mingjuan zwyciężyła zdecydowanie w kategorii do 48 kg - pierwszej konkurencji mistrzostw świata w podnoszeniu ciężarów w Warszawie. W rwaniu Mingjuan uzyskała 92,5 kg, w podrzucie 115,5 kg, a w dwuboju - 207,5 kg. Są to rekordy świata. Sztangistka z Hunan poprawiała w sumie aż sześć razy rekordy świata. W [...]